肱三头肌锻炼方法消息2022今日已更新 肱三头肌锻炼方法相关讯息

编辑:诸君可  来源:互联网  2022-09-30 00:10:23

导读 关于肱三头肌怎么锻炼?有许多人不了解,那么来看看小凤的介绍。 1 颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于
肱三头肌锻炼方法消息2022今日已更新 肱三头肌锻炼方法相关讯息

关于肱三头肌怎么锻炼?有许多人不了解,那么来看看小凤的介绍。

1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。提示:两臂可同时做,也可交替做。2.俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部。动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原。

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