肱三头肌锻炼方法消息2022今日已更新 肱三头肌锻炼方法相关讯息
编辑：诸君可 来源：互联网 2022-09-30 00:10:23
导读 关于肱三头肌怎么锻炼？有许多人不了解，那么来看看小凤的介绍。
1 颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于
关于肱三头肌怎么锻炼？有许多人不了解，那么来看看小凤的介绍。
1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
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